Seit Jahren experimentiere ich mit der klassischen Biegehantel, einer biegsamen Stahlfeder, um neue Übungen zu erfinden. Jetzt habe ich mir endlich den günstigsten hydraulischen Power Twister auf Amazon gekauft. Zuerst dachte ich dass damit nur einige Standardübungen durchführbar wäre, doch [ weiterlesen… ]
Auf meine Blog stelle ich manchmal selbstgebaut Kleingeräte für das Kraft- und Fitnesstraining. Dies möchte ich wieder machen und zeige in diesem Blog-Artikel wie man einen Arm Blaster selber bauen kann. Was ist ein Arm Blaster? Schon in den 70er [ weiterlesen… ]
Mit diesem Blog-Artikel möchte ich in das Handtuch-Workout einsteigen. Es ist eines der einfachsten Methoden des Krafttrainings, weil es das eigene Körpergewicht nutzt bzw. die Muskeln gegeneinander arbeiten lässt. Wie das genau funktioniert erkläre ich im Artikel später ausführlich. Oberarme [ weiterlesen… ]
Werbung Die bekannteste Übung mit dem Tube Band Expander ist Bizeps Curls. In diesem Blog-Artikel zeige ich die verschiedenen Übungsvarianten mit diesen Widerstandsbändern von Pullup & Dip. Tube Expander: Bizeps Training Die Oberarme lassen sich im Fitnessstudio an Maschinen sehr [ weiterlesen… ]