Viele Sportarten wie Tennis, Schwimmen, Golfen etc. erfordern einen starken Core zu denen auch die geraden/schrägen Bauchmuskeln zählen. In diesem Blog-Artikel möchte ich die Ausführung der Russian Twist Übung erklären und eine Variante mit dem Vorschlaghammer zeigen, die eine hohe [ weiterlesen… ]
In diesem Artikel erkläre Ich Euch was der Unterschied zwischen Crunches und Sit ups ist, warum viele Schwierigkeiten bei den Sit ups haben und wie Ihr diese Fitnessübung effektiv zuhause und Outdoor durchführen könnt. Crunches vs. Sit ups: Unterschied Wer [ weiterlesen… ]
Das Hüftrollen (Hip Rolling) ist eine Eigengewichtsübung. Man braucht kein Equipment, wie z. B. Schräg-Hantelbank oder Seilzüge. Das Hüftrollen kann ich somit Anfängern oder zu Hause Trainierenden empfehlen. Fortgeschrittene können die schwierigere Variante, das seitliche Beinabsenken, absolvieren. Übung: Hüftrollen gegen [ weiterlesen… ]
Auf der Suche nach besonderen Workouts bin ich auf die Holzfäller Übung am Kabelzug (engl. Wood Chops on Cable) gestoßen. Diese Trainingsübung wurde nach dem Woodchopping benannt, einer Sportart, die es schon seit über 100 Jahren gibt. Die Teilnehmer müssen [ weiterlesen… ]