Das Wadenheben ist eine einfache aber effektive Fitnessübung. Da man ohnehin mit beiden Füßen auf den Boden steht, braucht man nur langsam die Fersen zu heben und wieder zu senken. Doch die Belastung in der Standardvariante wird vielen Trainierenden nicht [ weiterlesen… ]
In diesem Artikel wird erörtert, was der Unterschied zwischen dem Wadenheben stehend und der sitzenden Variante ist und warum Ihr letzteres zusätzlich in Euren Trainingsplan aufnehmen solltet. Außerdem werden weitere Möglichkeiten vorgestellt, die Ihr zuhause habt, um die sitzende Variante [ weiterlesen… ]
Einbeiniges Wadenheben (engl. Calf Raise) 👍 wird in Fitnessstudios meistens an einer Multipresse im Stehen oder im Sitzen ausgeführt. Gewusst wie, lassen sich die Waden ohne Gerät im Studio oder zu Hause durchführen. Wadentraining zu Hause ohne Gerät Der Wadenmuskel [ weiterlesen… ]
Das Wadenheben ist die bekannteste Übung für die Unterschenkel. Die Waden können mit eigenem Körpergewicht oder auch sitzend in einer Maschine trainiert werden. Schienbeinmuskel (Musculus Tibialis anterior) Der Gegenspielermuskel der Wade ist der Musculus Tibialis anterior. Dieser Muskel ist für [ weiterlesen… ]