Kreatives Home-Workout mit Bändern, DIY-Equipment, Retro-Geräten und Gadgets
Kreatives Home-Workout mit Bändern, DIY-Equipment, Retro-Geräten und Gadgets
Das sitzende Wadenheben mit Langhantel ist eine effektive Methode, um den tieferliegenden Schollenmuskel (Soleus) gezielt zu stärken. Die Übung erfordert kein spezielles Fitnessgerät und eignet sich ideal für das Training zuhause. Sie verbessert die Wadenkraft, fördert die Gelenkstabilität und ergänzt das klassische Wadentraining.
Viele Anfänger haben Schwierigkeiten mit klassischen Crunches auf dem Boden – sei es wegen mangelnder Rumpfkraft oder Rückenschmerzen. Die Variante im Fersensitz mit dem Bullworker bietet eine einfache und effektive Möglichkeit, den geraden Bauchmuskel gezielt und kontrolliert zu trainieren.
Der Weltgesundheitstag am 7. April 2025 steht unter dem Motto „Gesunde Anfänge, hoffnungsvolle Zukunft“. Die WHO macht damit auf globale Ungleichheiten aufmerksam und betont, wie wichtig Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit für ein gesundes Leben in allen Lebensbereichen sind.
Am 21. März 2025 erinnert der Tag des Waldes an den Wert unserer Wälder – nicht nur ökologisch, sondern auch sportlich. Der Wald bietet ideale Bedingungen für funktionelles Training: natürliche Reize, frische Luft, mentale Erholung und vielseitige Bewegungsmöglichkeiten für Körper und Geist.
Mit der Biegehantel kannst du deine Unterarme gezielt stärken. Neben der Griffkraft lassen sich mit verschiedenen Grifftechniken und Widerständen auch Unterarmbeuger und -strecker effektiv trainieren. Ob mit Rundschlinge, im Stehen oder mit einem schweren Rucksack – die vielseitigen Varianten bieten abwechslungsreiche Reize für die Muskulatur.