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Fitness-Creator | Peter Dworak

Kreatives Home-Workout mit Bändern, DIY-Equipment, Retro-Geräten und Gadgets

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Kategorie: Wadenmuskeln

Wadenheben im Sitzen mit Langhantel – Soleus Muskel trainieren ohne Geräte

23. März 2025 Peter Dworak 0

Das sitzende Wadenheben mit Langhantel ist eine effektive Methode, um den tieferliegenden Schollenmuskel (Soleus) gezielt zu stärken. Die Übung erfordert kein spezielles Fitnessgerät und eignet sich ideal für das Training zuhause. Sie verbessert die Wadenkraft, fördert die Gelenkstabilität und ergänzt das klassische Wadentraining.

Wadenheben stehend mit Biegehantel | DIY Alternative zur Wadenmaschine im GYM

20. Februar 2023 Peter Dworak 0

Das Wadenheben ist eine einfache aber effektive Fitnessübung. Da man ohnehin mit beiden Füßen auf den Boden steht, braucht man nur langsam die Fersen zu heben und wieder zu senken. Doch die Belastung in der Standardvariante wird vielen Trainierenden nicht [ weiterlesen… ]

▷▷Einbeiniges Wadenheben stehend ohne Gerät ▷ One Leg Standing Calf Raise

12. November 2015 Peter Dworak 3

Einbeiniges Wadenheben ist eine effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur, die ohne Geräte ausgeführt werden kann. Sie verbessert die Sprungkraft, Laufökonomie und schützt vor Verletzungen. Besonders in Sportarten wie Sprint, Radfahren und Weitsprung sind kräftige Waden entscheidend für die Leistung.

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