Kreatives Home-Workout mit Bändern, DIY-Equipment, Retro-Geräten und Gadgets
Kreatives Home-Workout mit Bändern, DIY-Equipment, Retro-Geräten und Gadgets
Der Power Twister eignet sich nicht nur für Brust und Arme, sondern auch für das Bauchmuskeltraining. Mit Crunches, Twists und Seitbeugen kannst du dein Sixpack effektiv stärken. Die zusätzliche Spannung der Biegehantel sorgt für eine intensive Muskelaktivierung und steigert die Trainingseffizienz.
Mit der Biegehantel lässt sich weit mehr trainieren als nur die klassische U-förmige Bewegung. Durch gezielte Variationen kannst du entweder die gesamte Brustmuskulatur aktivieren oder gezielt den mittleren oder unteren Bereich beanspruchen – für ein vielseitigeres und effektiveres Brusttraining.
Klimmzugstangen sind nicht nur für Pull-ups da – mit der richtigen Technik kannst du damit sogar deinen unteren Rücken gezielt trainieren. Diese besondere Form der Hyperextensions nutzt eine stabile Fixierung, um den Rückenstrecker effektiv zu stärken – ganz ohne teure Geräte oder den Gang ins Fitnessstudio.
Im ersten Blog-Artikel habe ich Euch die Vorteile und Übungen mit den Widerstandsbändern für zuhause gezeigt. Im zweiten Artikel zeige ich Euch 10 Übungen, die Ihr mit diesen Fitnessbändern Outdoor ausführen könnt. Außerdem zeige ich Euch in meinem YouTuve-Video, wie…
Zur Zeit haben die Fitnessstudios wegen des Lockdowns light wieder geschlossen und es bleibt nur noch das Homegym. Aus diesem Grund überlegen sich einige als Ergänzung oder Alternative zum Hanteltraining Widerstandsbänder (resistance band) zu kaufen. Ich habe mir diese Bänder…
Du brauchst keinen teuren Rückentrainer! Mit ein paar Handgriffen kannst du eine Hantelbank oder Schrägbank einfach in einen effektiven Rückentrainer umfunktionieren und deinen unteren Rücken gezielt trainieren – ganz ohne zusätzliches Equipment!