Liegestütze sind eine der effektivsten Bodyweight-Übungen, doch für viele Anfänger oft zu schwer. Wandliegestütze bieten eine Alternative, bei der deutlich weniger Kraft benötigt wird. Sie sind ein guter Einstieg ins Oberkörpertraining und stärken den großen Brustmuskel, die vordere Schulter und den Trizeps.
Die Biegehantel ist ein Retro-Fitnessgerät aus den 70er- und 80er-Jahren. Mit einer Stahlfeder und zwei Plastikgriffen ermöglicht sie Druck- und Zugübungen, um gezielt Brust, Schultern, Oberarme und den seitlichen Rücken zu trainieren.
Werbung Vor kurzem habe ich im Fernsehen einem Koch zugeschaut, wie er ein veganes Frühstück zubereitete. Das Ei war aus Soja. Aber es wurde so zubereitet, dass es so richtig nach Ei schmeckte, wie eine „Abschmeckerin“ erstaunt feststellte. Der Koch [ weiterlesen… ]
Wer seine Brustmuskeln aufbauen will, der kommt an den fliegenden Bewegungen (engl. dumbbell flyes) auf der Schräg-/Flachbank nicht vorbei. Sie zählt zu den isolierten Hantelübungen, weil sie hauptsächlich den großen Brustmuskel (musculus pecotoralis major) trainiert. Aber auch die vordere Schulter [ weiterlesen… ]
Heute war ich bei unserer Hofpfisterei-Filiale Brot einkaufen und traf eine alte Frau, die einen stark gebeugten Rücken hat. Ich wusste sofort, dass diese Erscheinung eine Folge von Osteoporose ist. Weltosteoporosetag München Jährlich findet der Weltosteoporosetag am 20. Oktober statt. [ weiterlesen… ]