Kreatives Home-Workout mit Bändern, DIY-Equipment, Retro-Geräten und Gadgets
Kreatives Home-Workout mit Bändern, DIY-Equipment, Retro-Geräten und Gadgets
Der Fitness-Bogen von powerweights24 auf eBay ist ein günstiges, zusammensteckbares Trainingsgerät. Er ermöglicht Kniebeugen, Kreuzheben, Brustdrücken sowie ein effektives Arm- und Bauchmuskeltraining und ist eine Alternative zu einfachen Metallstangen mit Widerstandsbändern.
In den letzten Monaten habe ich Home-Gym-Equipment auf Amazon gekauft und festgestellt, dass Gewichtsscheiben und Hanteln oft unzureichend verpackt geliefert werden. Gerade schwere Gewichte und Hanteln sollten für den sicheren Versand gut gepolstert sein.
Viele Fitnessgeräte und Sport-Equipment werden mit unzureichenden Gebrauchsanleitungen geliefert, was den Aufbau und die Nutzung erschwert. In diesem Blog-Artikel teile ich meine Erfahrungen und zeige, wie Hersteller ihre Anleitungen optimieren könnten, um Nutzern das Training zu erleichtern.
Crunches sind eine effektive Übung für das Core-Training, da sie gezielt die geraden Bauchmuskeln isolieren. Neben der klassischen Variante gibt es Crunches im Stehen oder Knien. Ich zeige dir, wie du kniende Crunches mit Widerstandsbändern als Alternative zum Kabelzug ausführst!
Die Spanische Kniebeuge (Spanish Squat) ist eine intensive Variante, die gezielt den Quadrizeps belastet. Im Gegensatz zur klassischen Kniebeuge oder Sissy Squats bleibt der Oberkörper aufrecht, wodurch der Oberschenkelmuskel maximal aktiviert, Gesäß und Beinbeuger jedoch entlastet werden.