Der Klimmzug gehört zu den Mehrgelenksübungen (engl. Multi-Joint Exercise). Der große Muskel, wie Armbeuger (Musculus biceps brachii) und breiter Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi), können auf einmal trainiert werden. Aber auch kleine Muskeln, wie großer Rundmuskel, der untere Anteil des Trapezmuskels [ weiterlesen… ]
Australische Klimmzüge sind eine kraftvolle Körpergewichtsübung, die den Latissimus und Bizeps stärkt. Durch die horizontale Ausführung wird der Trapezmuskel intensiver trainiert – eine perfekte Alternative zu klassischen Klimmzügen und Rudern im Fitnessstudio.
Der einarmige Klimmzug (One Arm Pull up) ist nicht nur eine Attraktion, sondern zählt zu den schwersten Eigengewichtsübungen, die ich als Fitness-Blogger kenne. Der Schwierigkeitsgrad ist ähnlich wie bei der einarmigen Liegestütze. Schon ein normaler Klimmzug korrekt ausgeführt, d. h. [ weiterlesen… ]