Dands, auch als indische Liegestütze oder Hindu Push-ups bekannt, verbinden Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle. Diese traditionelle Übung aus dem Pehlwani-Ringen wird auch im Yoga praktiziert. Sie stärkt Brust, Schultern und Trizeps, während sie gleichzeitig die Wirbelsäule mobilisiert und die Körperhaltung verbessert.
Die einarmige Liegestütze (engl. One Arm Push up) gehört der Königskategorie der Push ups an. Diese Variante empfehle ich Fortgeschrittenen, die über eine gut trainierte Brust- und Trizepsmuskulatur verfügen. Diejenigen, die keine 6 korrekten Liegestützen auf zwei Händen schaffen [ weiterlesen… ]
In der Comicverfilmung Spiderman krabbelt Peter Parker als Spinne an Hauswänden herum. Ein Phänomen, welches nur im Film möglich ist. Es gibt eine Fitnessübung, die dieser Fortbewegungsart ähnelt und ziemlich anstrengend ist. Sie wird Spiderman Push up genannt. Spiderman Push [ weiterlesen… ]
Liegestütze sind eine der effektivsten Bodyweight-Übungen, doch für viele Anfänger oft zu schwer. Wandliegestütze bieten eine Alternative, bei der deutlich weniger Kraft benötigt wird. Sie sind ein guter Einstieg ins Oberkörpertraining und stärken den großen Brustmuskel, die vordere Schulter und den Trizeps.