Kreatives Home-Workout mit Bändern, DIY-Equipment, Retro-Geräten und Gadgets
Kreatives Home-Workout mit Bändern, DIY-Equipment, Retro-Geräten und Gadgets
Band Pull-Aparts sind eine einfache, aber effektive Übung zur Stärkung der hinteren Schultern und zur Verbesserung der Körperhaltung. Besonders im Alltag bieten sie einen Ausgleich zu einseitigen Belastungen durch langes Sitzen. Die Übung lässt sich überall durchführen und eignet sich für jedes Fitnesslevel.
Der Chest Expander war in den 70er- und 80er-Jahren ein beliebtes Trainingsgerät für Zuhause. Mit hoher Widerstandskraft und kompakter Bauweise bietet er ein intensives Workout für Arme, Schultern und Brust. Im Vergleich zu modernen Tube Expandern zeigt sich sein einzigartiges Old-School-Trainingsgefühl.
Werbung Hiermit zeige ich Euch die besten Schulterübungen mit Widerstandsbändern von Pullup & Dip, die ich für das neue YouTube Short Video zusammengestellt habe. Schultertraining mit Widerstandsbändern Zuerst sei erwähnt, dass es hier nicht um die flachen Gummibänder geht, sondern…
Viele Schultermuskeln bleiben im Training unbeachtet, obwohl sie entscheidend für Stabilität und Verletzungsprävention sind. Die Zentrierung des Oberarmkopfes stärkt die Rotatorenmanschette und verbessert die Gelenkführung – besonders wichtig für Sportarten wie Tennis, Schwimmen, Kraftsport, Handball und Volleyball, wo die Schulter stark beansprucht wird.
Die Innenrotation im Schultergelenk ist eine wichtige Isolationsübung zur Stabilisation der Schulter und wird oft in der Rehabilitation eingesetzt. Sie eignet sich auch für das Krafttraining in Sportarten wie Tennis, Handball, Diskuswurf und Speerwerfen, um Wurfkraft und Schultergesundheit zu verbessern.
Eine starke Rotatorenmanschette ist essenziell für Schulterstabilität, Verletzungsprävention und eine gesunde Beweglichkeit. Vor allem nach Schulterverletzungen oder bei Sportarten mit vielen Überkopfbewegungen sind L-Flys eine der besten Übungen zur Kräftigung der Außenrotatoren. Doch auch die Innenrotation der Schulter spielt eine…