Die Wood Chops am Kabelzug sind eine dynamische Core-Übung, inspiriert vom traditionellen Holzfällen. Durch die schräge Zugbewegung wird gezielt die seitliche Bauchmuskulatur trainiert. Besonders die High-to-Low-Variante aktiviert den gesamten Rumpf und fördert Stabilität, Kraftübertragung und funktionelle Rotation im Alltag.
Der einarmige Klimmzug erfordert weit mehr als Kraft im Latissimus: Entscheidend sind Schulterstabilität, eine aktive Führung des Schulterblatts und präzise Rumpfkontrolle. Ohne diese Basis versagen selbst starke Athleten. Wer gezielt an diesen Bereichen arbeitet, schafft die Voraussetzungen für saubere, kontrollierte Wiederholungen mit nur einem Arm.
In der Comicverfilmung Spiderman krabbelt Peter Parker als Spinne an Hauswänden herum. Ein Phänomen, welches nur im Film möglich ist. Es gibt eine Fitnessübung, die dieser Fortbewegungsart ähnelt und ziemlich anstrengend ist. Sie wird Spiderman Push up genannt. Spiderman Push [ weiterlesen… ]
Auf die Knoblauch Zitronen Kur bin ich durch die Erfahrung eines Bloggers aufmerksam geworden. Er erzählte mir, dass er damit seinen Bluthochdruck und seine überhöhten Cholesterinwerte behandelt. Dass Knoblauch eine heilende Wirkung zugeschrieben wird, war schon im alten Ägypten bekannt. [ weiterlesen… ]
Die Weihnachtszeit kann ganz schön anstrengend sein. Die Zeit vergeht im Flug und schon steht Heiligabend vor der Tür. Doch man hat immer noch nicht alle Geschenke für seine Liebsten zusammen. Als Sport-Blogger habe ich mir Gedanken gemacht, welche sinnvollen [ weiterlesen… ]