Aktualisierung: Dieser Artikel ist veraltet und wird in Kürze entfernt. Die aktuelle Anleitung mit allen wichtigen Infos findest du hier: Rumpfrotation im Sitzen mit Widerstandsband – Seitliches Bauchmuskeltraining ohne Türanker. Dort findest du auch mein neues YouTube-Video zu dieser effektiven [ weiterlesen… ]
Der Chest Expander war in den 70er- und 80er-Jahren ein beliebtes Trainingsgerät für Zuhause. Mit hoher Widerstandskraft und kompakter Bauweise bietet er ein intensives Workout für Arme, Schultern und Brust. Im Vergleich zu modernen Tube Expandern zeigt sich sein einzigartiges Old-School-Trainingsgefühl.
Weites Rudern mit Widerstandsband ist eine effektive Übung, um die obere Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Es verbessert die Haltung und aktiviert Rautenmuskeln, Trapez und hintere Schultern. Ideal für Sportler und Fitness-Enthusiasten, die eine vielseitige Alternative zum Kabelzug suchen.
Shrugs sind eine effektive Übung zur Stärkung der Nackenmuskulatur und des oberen Rückens. Mit Widerstandsbändern lassen sie sich flexibel und gelenkschonend ausführen. Verschiedene Varianten ermöglichen eine gezielte Anpassung der Intensität, um die Muskulatur kontrolliert zu fordern und Überlastungen zu vermeiden.
Du brauchst keine Hanteln oder teures Equipment, um deine Oberarme effektiv zu trainieren – ein einfaches Handtuch reicht völlig aus. Richtig eingesetzt wird daraus ein echtes Mini-Fitnessgerät: mobil, günstig und überall einsetzbar. Vor allem für Einsteiger oder fürs Home-Workout ist [ weiterlesen… ]