Die Halsmuskulatur ist zentral für Stabilität und Schutz der Halswirbelsäule. Mit einem Sandbag lässt sich sowohl die Nackenstreckung als auch die Halsbeugung gezielt trainieren – sicher und ohne Geräte. Das Training eignet sich besonders für Sportarten mit Kontaktbelastung oder als Ausgleich bei einseitiger Haltung.
Die Biegehantel, auch Power Twister genannt, ermöglicht ein isokinetisches Training, bei dem die Brustmuskulatur über den gesamten Bewegungsablauf gleichmäßig beansprucht wird. Mit vier gezielten Übungen lassen sich der obere, mittlere und untere Brustanteil effektiv stärken.
Die Biegehantel wird oft unterschätzt, doch sie bietet eine einzigartige Belastung für den Bizeps. Durch den federnden Widerstand entsteht eine gleichmäßige Spannung, die auch die Griffkraft fordert. Im Vergleich zur Hantel sorgt sie für eine andere Muskelaktivierung und ein intensives Trainingserlebnis.