Du kannst den Bizeps-Isolator nicht nur für den Bizeps, sondern auch für den Trizeps nutzen. Dieses vielseitige Gerät ermöglicht ein gezieltes Isolationstraining und lässt sich mit einfachen Materialien wie Holz, Polsterung und einem Widerstandsband leicht selbst bauen.
Viele unterschätzen die Bedeutung der Rotationsmuskulatur im Unterarm. Mit einem Schraubenzieher kannst du gezielt Pronation und Supination trainieren, um deine Griffkraft zu verbessern. Dieses einfache, aber effektive Workout stärkt Finger, Handgelenke und Unterarme ohne teures Equipment.
Aktualisierung: Dieser Artikel ist veraltet und wird in Kürze entfernt. Die aktuelle Anleitung mit allen wichtigen Infos findest du hier: Band Pull-Aparts (Widerstandsband auf Schulterhöhe auseinanderziehen) Dort findest du auch mein neues YouTube-Video zu dieser Schulter Übung! Wer seine Oberkörperhaltung verbessern [ weiterlesen… ]
Das Wadenheben ist eine einfache aber effektive Fitnessübung. Da man ohnehin mit beiden Füßen auf den Boden steht, braucht man nur langsam die Fersen zu heben und wieder zu senken. Doch die Belastung in der Standardvariante wird vielen Trainierenden nicht [ weiterlesen… ]
Zu den coolen Fitness Gadgets zählen heute Apps für Smartphone oder Fitness-Tracker, die den Kalorienverbrauch bei sportlichen Aktivitäten anzeigen. Ich stelle in diesem Blog-Artikel dagegen 4 Kleingeräte für das Home Gym vor. Diese Fitness Gadgets sind so klein, dass man [ weiterlesen… ]