Kreatives Home-Workout mit Bändern, DIY-Equipment, Retro-Geräten und Gadgets
Kreatives Home-Workout mit Bändern, DIY-Equipment, Retro-Geräten und Gadgets
Widerstandsbänder* (Amazon-Link) sind ein großartiges Trainings-Tool, das überall eingesetzt werden kann. Allerdings gibt es nur wenige Übungen, die ohne zusätzliche Fixierung möglich sind – beispielsweise Reverse Flys, Trizepsdrücken oder Pressbewegungen. Spätestens wenn man das Trainingsrepertoire erweitern möchte, stellt sich die…
Einen Bauchroller, den ich in einer TV-Werbung gesehen habe, kannst du ganz einfach selbst nachbauen! Mit einer Faszienrolle und einem Holzstab kreierst du deinen eigenen DIY-Bauchroller und trainierst deine Core-Muskulatur effektiv. Perfekt für dein Home-Workout!
Der PROIRON Power Twister ist die hydraulische Weiterentwicklung der Stahlfeder-Biegehantel. Er schont die Handgelenke und bietet einen verstellbaren Widerstand von 10 bis 200 kg, wodurch er sich individuell an dein Trainingsniveau anpassen lässt.
Du kannst den Bizeps-Isolator nicht nur für den Bizeps, sondern auch für den Trizeps nutzen. Dieses vielseitige Gerät ermöglicht ein gezieltes Isolationstraining und lässt sich mit einfachen Materialien wie Holz, Polsterung und einem Widerstandsband leicht selbst bauen.
Viele unterschätzen die Bedeutung der Rotationsmuskulatur im Unterarm. Mit einem Schraubenzieher kannst du gezielt Pronation und Supination trainieren, um deine Griffkraft zu verbessern. Dieses einfache, aber effektive Workout stärkt Finger, Handgelenke und Unterarme ohne teures Equipment.