Die Superman Übung stärkt den unteren Rücken und verbessert die Rumpfstabilität. Durch eine optimierte Unterlage oder eine Hyperextension-Bank lässt sich der Bewegungsradius erweitern. Eine kontrollierte Ausführung ist wichtig, um die Wirbelsäule zu entlasten und den Muskel gezielt zu aktivieren.
Am 9. November wird der ? Europäische Tag der Erfinder 2024 begangen. Dieser Aktionstag geht auf den Geburtstag von Hedy Lamrr (geb. Hedwig Kiesler) zurück. Hedy Lamarr war nicht nur eine Hollywooddiva, sondern die Miterfinderin des Frequenzsprungverfahrens (US Patent 2,292,387 of Aug. [ weiterlesen… ]
Liegestütze sind eine der effektivsten Bodyweight-Übungen, doch für viele Anfänger oft zu schwer. Wandliegestütze bieten eine Alternative, bei der deutlich weniger Kraft benötigt wird. Sie sind ein guter Einstieg ins Oberkörpertraining und stärken den großen Brustmuskel, die vordere Schulter und den Trizeps.