Der Ab-Doer Twist ist eines der bekannten Heimtrainingsgeräte aus der TV-Werbung und verspricht ein effektives Training für Bauch, Rumpf und Rücken – bequem von zu Hause aus. Doch wie gut ist das Gerät wirklich? Ich habe es getestet.
Hier sind die wichtigsten technischen Details zum Ab-Doer Twist, basierend auf meinen persönlichen Erfahrungen und Recherchen:
Ab-Doer Twist – Technische Details |
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|---|---|
| Hersteller | Thane Fitness |
| Typ | Heimtrainer für Rumpftraining |
| Maße | ca. 80 × 60 × 100 cm (L × B × H) |
| Gewicht | ca. 12 kg |
| Material | Metallrahmen, gepolsterter Sitz, bewegliche Rückenlehne |
| Funktion |
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| Zubehör | Trainings-DVD, Anleitung mit Übungen, Ernährungsplan |
Wie funktioniert der Ab-Doer Twist?
Der Ab-Doer Twist, entwickelt von John Abdo, ist ein Heimtrainer für seitliche Rumpfbewegungen. Er kombiniert einen ergonomischen Sitz, eine flexible Rückenlehne und Griffstangen, die den Bewegungsablauf unterstützen.
Die Dreh-, Seit- und Kreisbewegungen sollen die Bauchmuskeln, Rumpfstabilisatoren und Rückenmuskulatur aktivieren.
Typische Übungen mit dem Ab-Doer Twist sind:
- Body Bobs (Seitbeugen)
- Good Mornings
- Body Boogies (kreisförmige Bewegungen)
- Twist & Shout
- Figure 8’s (Bewegung in Form einer 8)
- Street Brawl (vorgebeugte Drehbewegungen)
Videoanleitung zum Ab-Doer Twist
In der Original-Werbung wird das Training mit dem Ab-Doer Twist als sehr effektiv beworben. Doch wie fühlt es sich wirklich an? ⬇️ Schaue dir dieses Video mit dem Ab-Doer Twist an! ⬇️
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Vorteile und Kritikpunkte
✅ Vorteile:
- Einfacher Aufbau
- Geführte Bewegungen für kontrolliertes Training
- Kombination aus Kräftigung und Mobilisation
- Sitzende Position schont den Rücken
❌ Kritikpunkte:
- Die Querstange mit den Griffen lässt sich nicht richtig fixieren
- Die Feststellschraube hält nicht zuverlässig
- Rückenübungen weniger effektiv als erwartet
- Bauchmuskelaktivierung eher moderat
Lohnt sich der Ab-Doer Twist?
Der Ab-Doer Twist eignet sich besonders für Einsteiger und Personen, die ein geführtes Rumpftraining ohne Bodenübungen suchen. Die Kombination aus Seitneigung, Rotation und Streckung ist interessant, aber das Gerät ersetzt kein klassisches Core-Workout mit Planks oder Crunches.
Für alle, die Abwechslung suchen und ihre Bauch- und Rückenmuskulatur sanft aktivieren möchten, kann der Ab-Doer Twist eine sinnvolle Ergänzung sein.
Falls du weitere Tests zu Heimtrainingsgeräten suchst, findest du sie in der Kategorie Kleingeräte & Fitness-Gadgets auf meinem Blog.
Haftungsausschluss
Die hier bereitgestellten Produkt- und Trainingsinformationen zum Ab-Doer Twist basieren auf Herstellerangaben, persönlichen Trainingserfahrungen, Beobachtungen sowie allgemeinem Wissen aus der Trainingslehre. Bitte beachte die Gebrauchsanweisung des Geräts. Die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung. Für Verletzungen, Schäden oder fehlerhafte Ausführung der Übungen wird keine Haftung übernommen.
Trotz sorgfältiger Recherche wird keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der bereitgestellten Informationen übernommen. Ansprüche aufgrund falscher oder unvollständiger Angaben sind ausgeschlossen.
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