Ab-Doer Twist: Bauchtrainer aus der TV-Werbung

Mein nächstes Trainingsgerät, welches ich testen möchte ist der Abdoer Twist aus der TV Werbung (QVC). Mit diesem mobilen (Heim)trainingsgerät kann man laut der Beschreibung die geraden/schrägen Bauchmuskeln und die Rückenstrecker trainieren.

Ab-Doer Twist Fitnessgerät

Wenn es um das Training der Bauchmuskeln im Zusammenhang mit Figurstraffung geht, dann sind einige Hersteller kreativ. Sie suggerieren in der TV-Werbung, dass ihr Fitnessgerät die Bauch- und Rückenmuskeln mit minimalen Aufwand trainieren kann. Eigentlich kann man sich den Besuch im Fitnessstudio komplett sparen und damit Hunderte von Euros im Jahr sparen. Ich kann mich noch an die unterschiedlichsten Bauchtrainer wie Total Crunch oder Ab Roller erinnern. Dieses Mal habe ich mir den Abdoer Twist von Thane Fitness vorgenommen.

Aufbau &Handbuch

Der Ab-Doer Twist, entworfen von John Abdo; besteht aus einem Sitz und einer biegsamen Rückenstange, die am Ende des Sitzs angebracht ist. Auf dieser Rückenstange ist auf Brusthöhe eine Querstange mit Griffen montiert. Das englische Handbuch enthält eine Aufbauanleitung, optionales Zubehör (Tri-Roller, Widerstandsstäbe, Power Resistance Kit, Extreme Workout DVD), diverse Übungen, ein Aufwärmprogramm und ein Ernährungsplan. Sobald ich ein Übungsvideo mit dem Abdoer Twist fertig habe, werde ich es auf meinem YouTube-Kanal veröffentlichen.

Basis Übungen

Für das Workout mit dem Abdoer Twist werden die zwei Griffe mit beiden Händen festgehalten und unterschiedliche Dreh- und Seitbewegungen ausgeführt. Diese Übungen bzw. Bewegungen sind im Handbuch und auf der DVD zu sehen.

1. Body Bobs (Seitbeugen)
2. Good Mornings
3. Body Boogies (Kreisförmige Bewegungen: Im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
4. Twist & Shout
5. Tosses
6. Hope Scotch
7. Figure 8´s (eine 8 Bewegung)
8. Street Brawl (vorgebeugter Twist)

Ich habe jetzt den Ab Doer Twist über Kleinanzeigen erworben und zuhause aufgebaut. Alle Übungen die ein seitliches Beugen und eine Drehung des Rumpfes beinhalten, funktionieren erstaunlich gut. Die Belastung ist in Ordnung und die Muskulatur gut zu spüren. Die geraden Bauchmuskeln werden bei vielen Übungen isometrisch beansprucht, weil diese permanent stabilisieren müssen. Crunches können nur effektiv ausgeführt werden, wenn die Arme die Querstange mit Griffen in einer Position halten. Hier sehe ich einen Konstruktionsfehler, da die Feststellschraube nicht fixiert. Ein Rastbolzen mit unterschiedlichen Winkeleinstellungen hätte dies gelöst. Die Rückenübung lässt sich ebenfalls ausführen. Wie effektiv dies ist, kann ich erst nach mehreren Trainingseinheiten beurteilen.