Ich bin immer auf der Suche nach innovativen Trainingsgeräten, die meine Muskulatur auf neue Weise fordern und frische Reize setzen. Der OPHION Multi Power Unterarmtrainer hat dabei sofort mein Interesse geweckt – ein Gerät, das gezielte Rotationsbewegungen ermöglicht, wie sie mit klassischen Wristrollern oder Handgrippern nicht realisierbar sind.
Übrigens: Auf meinem YouTube-Kanal teste ich weitere Unterarmtrainer und andere Fitnessgeräte – schau gerne vorbei. Jetzt aber geht es im Artikel weiter.
Hier sind die wichtigsten technischen Details zum OPHION Multi Power Hantel (Amazon Affiliate-Link), basierend auf meinen persönlichen Erfahrungen und Recherchen:
OPHION Multi Power Hantel |
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|---|---|
| Hersteller | Simply Move GmbH |
| Typ | Rotations-Unterarmtrainer |
| Maße | 42 × 23 × 4 cm |
| Gewicht | 850 g |
| Material | Hochwertiger Kunststoff, Stahlfedern |
| Widerstandsstufen | 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 30 kg |
| Funktion |
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| Besonderheiten | Kompakt, robust, transportfreundlich |
| Lieferumfang | OPHION Multi Power Hantel, kleine Trainingsanleitung |
Vorteile des OPHION Unterarmtrainers
Die kompakte Bauweise macht den OPHION Multi Power Unterarmtrainer zu einem praktischen Begleiter für jedes Training – er passt problemlos in jede Sporttasche. Ein großer Vorteil ist die hochwertige Verarbeitung: Selbst nach einem Sturz aus einem Meter Höhe blieb das Gerät unversehrt – ein Zeichen für seine Langlebigkeit.
Dank abgerundeter Kanten und seines geringen Gewichts ist die Anwendung zudem sicherer als bei herkömmlichen Hanteln. Diese gezielten Rotationsübungen stärken nicht nur die Unterarmmuskulatur, sondern helfen auch, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und Verletzungen vorzubeugen. Besonders Kletterer, Turner und Sportler mit einseitigen Belastungen profitieren von diesem Training.
Videoanleitung zum Rotationstrainer
Ein wichtiger Hinweis: Beim Training sollte man darauf achten, die Arme eng am Oberkörper zu halten, anstatt sie wie im Werbevideo mitzuschwingen. Nur so können die Unterarme gezielt trainiert werden.
⬇️ Schau dir mein YouTube-Video mit der OPHION Multi Power Hantel an: ⬇️
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Richtige Ausführung & Widerstand
Zunächst habe ich die 15-kg-Version bestellt, stellte jedoch schnell fest, dass dieser Widerstand für eine vollständige Außen- und Innenrotation zu hoch war. Für saubere und kontrollierte Bewegungen ist weniger Widerstand effektiver. Deshalb habe ich mich für die 5-kg-Variante entschieden – die beste Wahl für präzises, verletzungsfreies Training.
Wichtiger Punkt: Das Handgelenk erlaubt normalerweise eine Drehung von bis zu 180 Grad, während das Gerät auf 135 Grad ausgelegt ist. Aufgrund der Bauweise lässt sich jedoch nur eine Bewegung von etwa 90 Grad realisieren. Dies kann für einige Nutzer eine Einschränkung darstellen, ist jedoch für das gezielte Training der Unterarmmuskulatur meist ausreichend.
Mehr als nur ein Unterarmtrainer
Überraschenderweise ist der OPHION Multi Power Unterarmtrainer nicht nur für Rotationsbewegungen geeignet. In Kombination mit Widerstandsbändern lassen sich auch andere Übungen ausführen:
- Bizepscurls
- Trizepsdrücken
Man kann dieses Gerät auch „zweckentfremden“ und nach dem Gegenkraftprinzip trainieren. Dabei wird ein Muskel, z. B. der linke Brustmuskel, gegen den rechten Brustmuskel trainiert. Bei dieser Trainingstechnik sollte eine moderate, konstante Kraft aufgewendet und die Bewegung langsam ausgeführt werden. Diese Übungen sind möglich:
- Flys
- Weites Rudern
- einarmige Bizepcurls
- einarmiges Frontheben
Das macht das Gerät vielseitiger, als ich zunächst gedacht hatte. Es eignet sich somit nicht nur für das Unterarmtraining, sondern auch als Ergänzung für ein umfassendes Arm- und Oberkörper-Workout.
Falls dich weitere Kleingeräte interessieren, die gezielt die Beuge- und Streckmuskulatur der Unterarme stärken, findest du diese unter dem Menüpunkt Unterarmtrainer in der Navigation.
Haftungsausschluss:
Die hier bereitgestellten Produkt- und Trainingsinformationen zur OPHION Multi Power Hantel basieren auf Herstellerangaben, persönlichen Trainingserfahrungen, Beobachtungen sowie allgemeinem Wissen aus der Trainingslehre. Bitte beachte die Gebrauchsanweisung des Geräts. Die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung. Für Verletzungen, Schäden oder fehlerhafte Ausführung der Übungen wird keine Haftung übernommen.
Trotz sorgfältiger Recherche wird keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der bereitgestellten Informationen übernommen. Ansprüche aufgrund falscher oder unvollständiger Angaben sind ausgeschlossen.
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