Manche Fitnessgeräte verschwinden mit der Zeit, doch einige tauchen plötzlich wieder auf – so wie der Fuß-Pedal-Expander. In den 1980er Jahren war dieses kompakte Trainingsgerät ein Verkaufsschlager in Versandkatalogen wie Quelle und Otto. Heute wird es auf eBay, Amazon und Kleinanzeigen unter den verschiedensten Namen angeboten – oft mit fragwürdigen Versprechungen.
Aber was taugt der Pedal-Expander wirklich? Ich habe mir gleich drei verschiedene Modelle besorgt, um den Widerstand zu testen und herauszufinden, welche Übungen damit sinnvoll sind.
Auf meinem YouTube-Kanal teste ich regelmäßig ungewöhnliche Trainingsgeräte und zeige, was sie wirklich leisten.
Fuß-Pedal-Expander – Technische Details |
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|---|---|
| Hersteller | Diverse Hersteller |
| Typ | Vintage-Expander |
| Abmessungen | Ca. 36,8 cm (L) × 24,9 cm (B) × 36,8 cm (H) |
| Gewicht | 350–800 g |
| Material | Stahlfeder, Griffe und Fußpedale aus PVC |
| Widerstand | 0 – 25 kg |
| Federanzahl | Je nach Modell 1–4 Stahlfedern oder Gummibänder |
| Griffart | Einfache Stangen, PVC-beschichtet |
| Besonderheiten |
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| Einsatzbereich | Leichtes Krafttraining |
Kein effektiver Bauch- oder Beintrainer
Einige Hersteller bewerben den Pedal-Expander als Tummy Trainer (Bauchtrainer) oder Leg Exerciser Pull Rope – doch diese Bezeichnungen sind irreführend.
- Das Gerät wird an den Füßen befestigt und zieht nach vorne, wodurch eine gezielte Aktivierung der Bauchmuskulatur nicht möglich ist.
- Allerdings kann es als Unterstützung für Sit-ups dienen – besonders für Personen mit geringer Kraft, die Schwierigkeiten haben, sich aus eigener Kraft aufzurichten.
- In einer häufig gezeigten Übung werden die Beine aus einer senkrechten „L-Position“ mit der Gesäßmuskulatur in Richtung Boden gedrückt – allerdings übernimmt das Eigengewicht der Beine fast die gesamte Arbeit, sodass die Gesäßmuskulatur kaum aktiv wird.
- Kniebeugen sind nicht möglich, da die Zugfeder und die Griffstange zu kurz sind, um eine vollständige Bewegung auszuführen.
Aufbau des Pedal Expanders
Grundsätzlich handelt es sich bei diesem Gerät um eine Art Brust-Expander, der mit einer längeren Stange für beide Hände sowie Fußpedalen ausgestattet ist. Es gibt jedoch erhebliche Qualitätsunterschiede:
- Einige Modelle nutzen dünne Gummibänder als Widerstand. Davon würde ich abraten, da sie kaum spürbaren Widerstand bieten.
- Investiere lieber in Exemplare mit dicken Stahlfedern, da diese eine deutlich höhere Widerstandskraft bieten und langlebiger sind.
- Ebenfalls problematisch sind Expander mit aufsteckbaren Griffen und Fußpedalen. Diese können sich während des Trainings lösen – ein erhebliches Verletzungsrisiko!
Meine drei getesteten Modelle sind deutlich stabiler:
- Die Griffe und Fußpedale sind fest verbaut und nicht aufsteckbar.
- Ein Modell hat zwei dicke Zugfedern (Amazon Affiliate-Link), ein anderes drei mitteldicke Federn.
- Der Widerstand reicht aus, um einen spürbaren Trainingseffekt zu erzielen.
Mein Video zum Fuß-Pedal Expander
In meinem YouTube-Video zeige ich, welche Übungen mit dem Fuß-Pedal-Expander sinnvoll möglich sind.
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Folgende Übungen können direkt mit dem Fuß-Pedal-Expander ausgeführt werden:
✅ Handgelenksbeugen
✅ Handgelenksstrecken
✅ Enges Rudern
✅ Aufrechtes Rudern
✅ Kreuzheben
Ich habe zudem herausgefunden, dass der Expander mit einer Rundschlinge kombiniert werden kann, um eine externe Fixierung zu ermöglichen. Dadurch lassen sich zusätzlich diese Übungen durchführen:
✅ Rumpfdrehung
✅ Trizepsdrücken
✅ Pulldowns
Haftungsausschluss
Die hier bereitgestellten Produkt- und Trainingsinformationen zum Fuß-Pedal-Expander basieren auf persönlichen Recherchen, Eigentests, Beobachtungen sowie allgemeinen Erkenntnissen aus der Trainingslehre. Bitte beachte die Gebrauchsanweisung des Geräts. Die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung. Für Verletzungen, Schäden oder fehlerhafte Ausführung der Übungen wird keine Haftung übernommen.
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