TOP Ellipsen-Hanteln* aus Kunststoff | Befüllbare Hanteln mit Wasser, Sand, Eisen

Wer Hanteln für das Krafttraining sucht, findet eine riesige Auswahl – von klassischen Gusseisenhanteln bis hin zu modernen Systemhanteln wie PowerBlock oder StairMaster TwistLock, die mehrere Hanteln in einem Gerät vereinen. Sie sparen Platz, sind aber nicht gerade günstig und haben einen entscheidenden Nachteil: ihr Gewicht.

Für unterwegs oder zu Hause bieten befüllbare Hanteln eine spannende Alternative. Eine besonders interessante Variante sind die Ellipsen-Hanteln aus Panzerplastik – leicht, individuell befüllbar und vielseitig einsetzbar. Doch was macht sie so besonders? Ich habe die Hantel ausführlich getestet – hier sind die wichtigsten technischen Details, basierend auf meinen persönlichen Messungen und Recherchen:

Ellipsen-Hantel – Produktdetails
Hersteller	Nicht mehr produziert (ehemals in Deutschland erhältlich)
Typ	Befüllbare Kunststoffhantel
Maße	Ca. 40 cm Länge, 15 cm Durchmesser
Gewicht	Leer: 1 kg Mit Wasser befüllt: 1 – 7 kg Mit Sand befüllt: 1 – 9 kg Mit Eisenschrott befüllt: 1 – 40 kg
Material	Robustes Panzerplastik
Besonderheiten	Elliptische Form verhindert ungewolltes Wegrollen Ergonomischer Faustgriff mit drei Fingertrennern Individuelle Gewichtsanpassung durch verschiedene Füllmaterialien

Wasserhanteln aus Panzerplastik

Eine besondere Art befüllbarer Hanteln sind die braunen Ellipsen-Hanteln – ideal für das Training zu Hause und auf Reisen. Heute sind sie nur noch gebraucht auf eBay erhältlich.

1986 entdeckte ich eine Anzeige in der ADAC-Zeitschrift, in der Ralf Möller mit diesen Hanteln posierte. Die Botschaft war klar: Krafttraining ist für jeden machbar – mit dem richtigen Equipment für zu Hause.

Mit 13 Jahren bestellte ich die Ellipsen-Hanteln – das 30-tägige Rückgaberecht mit Geld-zurück-Garantie machte die Entscheidung leicht. Als das Paket schließlich eintraf, inklusive eines Faltplans mit 75 Übungen, begann ich sofort mit dem Training. Schnell wurden sie zu meinem Lieblings-Heimtrainingsgerät.

Videoanleitung zu den Ellipsen-Hanteln

Wie sehen die Ellipsen-Hanteln in der Praxis aus? In meinem Video stelle ich die Besonderheiten dieses Retro-Fitnessgeräts vor und zeige, wie sie sich im Training bewähren.

⬇️ Hier geht’s zur Videoanleitung: ⬇️

Füllmaterialien für die Fill-in-Hantel

Die Wahl des Füllmaterials beeinflusst das Gewicht und die Handhabung der Hantel. Hier sind die wichtigsten Optionen:

• Wasser – Die schnellste und einfachste Methode, da sie jederzeit rückgängig gemacht werden kann.
• Sand oder Kieselsteine – Sorgt für mehr Gewicht als Wasser. Das Material sollte jedoch trocken und sauber sein, um die Handhabung zu erleichtern.
• Eisenschrott – Erhöht das maximale Gewicht auf bis zu 40 kg. Allerdings stellt sich die Frage: Warum nicht gleich eine herkömmliche Eisenhantel nutzen? Der große Vorteil der Fill-in-Hantel – die flexible Gewichtsanpassung – geht dabei verloren.

Ellipsen-Hanteln: Einsatzmöglichkeiten

Dank ihrer Bauform und Griffflächen eignet sich die Wasserhantel für eine Vielzahl von Übungen:

• Zusatzgewicht für Sti-ups ➝ Auf den Fußrücken platzieren, um die Beine zu beschweren.
• Außengriffe als Langhantel ➝ Für Bizepscurls oder zur Fixierung der Füße bei Crunches.
• Platzierung auf den Schienbeinen ➝ Für Beinstrecken oder auf den Waden für Beinbeugen.
• Platzierung im Nackenbereich ➝ Für Kniebeugen und Good Mornings.

Haftungsausschluss
Die hier bereitgestellten Produkt- und Trainingsinformationen zu den Ellipsen-Hanteln basieren auf persönlichen Trainingserfahrungen, Praxistests sowie allgemeinem Wissen aus der Trainingslehre. Bitte beachte die Gebrauchsanweisung des Geräts. Die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung. Für Verletzungen, Schäden oder fehlerhafte Ausführung der Übungen wird keine Haftung übernommen.

Trotz sorgfältiger Recherche wird keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der bereitgestellten Informationen übernommen. Ansprüche aufgrund falscher oder unvollständiger Angaben sind ausgeschlossen.