Torso Rotation: Bullworker Übung für die schrägen Bauchmuskeln (Bauch Twist)

Die seitlichen Bauchmuskeln werden im Training oft vernachlässigt, dabei spielen sie eine wichtige Rolle für Rumpfstabilität, Haltung und sportliche Bewegungen wie Drehungen oder Schläge. Diese Bullworker-Übung habe ich selbst bei einem Workout ausprobiert – und festgestellt, dass sie sich hervorragend für die schrägen Bauchmuskeln eignet.

In der folgenden Tabelle findest du alle wichtigen Details zur Übung Bullworker Torso Rotation.

Video zur Bullworker Torso Rotation

Dieses Rumpfdrehen ist ideal, um die schrägen Bauchmuskeln gezielt und sicher zu aktivieren. Wichtig: Die Ausführung sollte kontrolliert und mit stabilem Stand erfolgen.

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Tipps & FAQ zur Rumpfdrehung

• Kann ich die Übung auch im Sitzen machen?
  Nein – die Übung funktioniert nur im Stand, da du Druck gegen eine Wand aufbauen und den Oberkörper aktiv rotieren musst. Im Stand solltest du unbedingt rutschfeste Turnschuhe tragen. Barfußtraining ist nicht empfehlenswert.
• Wie viele Wiederholungen sind sinnvoll?
  8–12 Wiederholungen pro Seite in 2–3 Sätzen sind ein guter Richtwert. Achte auf eine langsame, saubere Bewegungsausführung.
• Wie finde ich den richtigen Winkel zur Wand?
  Stelle dich so zur Wand, dass du mit leicht angewinkeltem Arm kontrollierten Druck aufbauen kannst, ohne den Oberkörper zu verdrehen.
• Gibt es weitere Bullworker-Übungen für die Bauchmuskeln?
  Ja – du kannst zum Beispiel Seitbeugen für die schrägen Bauchmuskeln oder Crunches im Sitzen für die geraden Bauchmuskeln ausführen. Diese Übungen findest du im Menüpunkt Bullworker.

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Haftungsausschluss
Die Ausführung der Übung Bullworker Torso Rotation erfolgt auf eigene Verantwortung. Achte auf eine stabile Ausführung und sichere Wandposition, um Verletzungen zu vermeiden.

Alle Informationen in diesem Artikel basieren auf meiner eigenen Trainingserfahrung durch Ausprobieren sowie auf allgemeinem Wissen aus der Trainingslehre. Ich übernehme keine Garantie für die Vollständigkeit, Richtigkeit oder Aktualität der Inhalte.