Der Bali Impander ist kein gewöhnlicher Widerstandstrainer. Während klassische Expander auf Zugspannung basieren, funktioniert der Bali Impander genau umgekehrt – durch das Zusammendrücken der Griffe. Damit eignet er sich für Rehabilitation, Muskelkräftigung und Herz-Kreislauf-Training.
In der folgenden Tabelle siehst du die wichtigsten Eigenschaften des Sport-Tec Bali Impanders im Überblick. Weitere Fitness-Gadgets und Vintage-Trainingsgeräte findest du in meinen You-Tube-Kanal.
Sport-Tec Bali Impander |
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| Typ | Impander (Widerstandstrainer für den Oberkörper) |
| Maße (modellabhängig) |
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| Einsatzbereich |
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| Widerstandsstufen |
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| Lieferumfang | Bali Impander + 28-seitige Broschüre |
| Zubehör | Verstellbare Fuß- & Handschlaufen (Paar) |
| Besonderheiten | Öffnungswinkel von ca. 135° für eine angenehmere Griffposition & leichteren Start. |
Was ist der Bali Impander?
Der Bali Impander ist das Gegenteil eines Expanders – eines Trainingsgeräts, das mit Metallspiralen oder elastischen Seilen arbeitet und durch das Auseinanderziehen der Arme Widerstand erzeugt, um die Arm- und Oberkörpermuskulatur zu stärken.
Im Gegensatz dazu funktioniert der Bali Impander durch Zusammendrücken der Griffe. Er besteht aus zwei angewinkelten Stahlstäben mit seitlichen Griffen, die in der Mitte durch Stahlwindungen verbunden sind. Der Widerstand hängt von der Anzahl und Dicke der Windungen ab und sorgt für eine gleichmäßige Druckverteilung.
Laut Bedienungsanleitung ähnelt der Bewegungsablauf der Bali-Gymnastik dem Schwimmen.
Als Zubehör sind verstellbare Fußschlaufen erhältlich, die laut Bedienungsanleitung für Modelle bis 6,5 kp Federdruck empfohlen werden.
Übungen mit den Bali Impander
Laut der Übungsanleitung in der Broschüre sind die folgenden Übungen mit dem Bali Impander möglich:
- Bali-Armkreisen – Aktiviert Schultern und Arme
- Bali-Beinkreisen – Kräftigt Oberschenkel, Bauch, Gesäß und Lenden
- Glockenziehen – Unterstützt die Wirbelsäulenpflege
- Holzhacken ohne Gewalt – Effektive Bauchmuskelübung
- Rumpfdrehschwung – Fördert einen fließenden Bewegungsablauf
- Seithochschwung – Ideal für Haltung und Figur
- Hüftschwung – Lockert Hüften und Taille
- Der Achterschwung – Fördert die körperliche Eigenaktivität
- Der Tennisschwung – Unterstützt die Beweglichkeit für Tennis & Schlagsportarten
- Der Golfschwung – Schafft Ausgleich bei einseitigen Belastungen
Krafttraining mit dem Bali Impander
Der Bali Impander eignet sich besonders für Frauen und Jugendliche, da es im Vergleich zur klassischen Biegehantel Modelle mit einem niedrigen Widerstand (2–6 kp) gibt.
Ein weiterer Vorteil ist der Öffnungswinkel von ca. 135°, der die Belastung der Unterarme reduziert. Im Gegensatz zur Biegehantel, die in einer gestreckten 180°-Position beginnt, ermöglicht der Bali Impander eine angenehmere Griffposition und einen leichteren Start.
Für trainierte Frauen und Männer gibt es stärkere Modelle mit 12–20 kp Widerstand, die eine effektive Muskelkräftigung ermöglichen.
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Hier sind einige der besten Kräftigungsübungen, die du mit dem Bali Impander ausführen kannst:
- Umgekehrtes V (Druckübung) – Trainiert die untere Brustmuskulatur
- Rudern – Stärkt den Bizeps und den breiten Rückenmuskel
- Butterfly – Aktiviert die Brustmuskulatur
- Bizepscurls – Zielt auf den Bizeps
- Trizepsdrücken – Trainiert den Trizeps
Haftungsausschluss
Die hier bereitgestellten Produkt- und Trainingsinformationen zum Bali Impander basieren auf Herstellerangaben, persönlichen Trainingserfahrungen, Beobachtungen sowie allgemeinem Wissen aus der Trainingslehre. Technische Spezifikationen können sich ändern, und trotz sorgfältiger Recherche kann keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben übernommen werden. Bitte beachte die Gebrauchsanweisung des Geräts.
Die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung. Für Verletzungen, Schäden, fehlerhafte Ausführung der Übungen oder abweichende Produktmerkmale wird keine Haftung übernommen.
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